Spánek nám umožňuje odpočívat a zotavovat se. Má také příznivý vliv na náš nervový systém, posiluje naši imunitu, umožňuje nám zvládat stres a uspořádat si emoce. Chrápou vaši kolegové doma spokojeně, zatímco vy trávíte hodiny počítáním beranů v hlavě? Poradíme vám, co dělat, abyste každý večer zaspali jako miminko.
Rozvíjejte zdravé návyky
- Omezte stres To je nejdůležitější a také nejtěžší úkol. Stres se bohužel stal součástí našeho života - měníme zaměstnání, čeká nás důležitá zkouška, přišli jsme o peněženku. Nervozitě se těžko vyhneme, tak se ji pokusme alespoň snížit, například tím, že sáhneme po šálku meduňky. Nadměrné emoce způsobují, že náš spánek je neklidný, v noci se budíme a ráno vstáváme dříve, než zazvoní budík.
- Vyhněte se siestám
Krátké zdřímnutí nám může dodat energii a osvěžit mysl. Pokud však máte problémy s usínáním, nechoďte si přes den lehnout - jen to vše zhorší. Pokud vás tedy odpoledne spánek přivádí k ospalosti, sáhněte po sklenici vody nebo se jděte krátce projít. - Usínejte ve stejnou dobu
Naprogramujte své tělo na spánek - usínejte vždy ve stejnou dobu, a to i o víkendu. Rychle si všimnete, že vaše tělo si samo vyžádá noční odpočinek, když nastane určitý čas. - Podívejte se na svůj jídelníček
Těžká a vydatná večeře vás může nechat hodiny převalovat se ze strany na stranu. Dopřejte si pouze lehké večerní jídlo a hodinu před spaním se vzdejte i nevinných svačinek. - Zapomeňte na kofein
Ranní káva nás postaví na nohy, zatímco večerní káva nás na nich může udržet až do rána. I malé množství kofeinu narušuje spánek. Vyhněte se také čokoládě, maté, kofole či coca-cole. - Vyberte si matraci
Výběr správné matrace je polovina úspěchu. Příliš měkká nebo příliš tvrdá matrace vás připraví o potřebné pohodlí a způsobí, že se ráno probudíte s bolavými zády. I když je koupě matrace dražší, nezapomeňte, že se jedná o investici na dlouhá léta. - Nechte elektroniku v obývacím pokoji
Modré světlo tabletů, telefonů a dokonce i hodinek má negativní vliv na náš spánek. Chcete-li rychle a hluboce usnout, rozlučte se se všemi elektronickými přístroji již hodinu před spaním. Vypněte také televizi. - Útulné stmívání
Jasná záře lustru v ložnici může zmást náš mozek a přesvědčit ho, že je den. To rozhodně nepřispívá k nočnímu odpočinku. Snažte se místnost co nejvíce zatemnit - investujte do žaluzií, pověste zatemňovací závěsy a vyměňte centrální zdroj světla za malou tlumenou lampičku. - Dávejte přednost chladu
Optimální teplota v ložnici by se měla pohybovat kolem 18 °C. Možná se to nezdá mnoho, ale když spíme, naše tělesné teplo klesá a ztlumení radiátoru na noc nám pomůže upadnout do spánku. Nezapomeňme také večer vyvětrat byt. - Ulehněte do kvalitních peřin
To nejdůležitější jsme si nechali na konec. Výběr správných lůžkovin je přece zásadní. Musí být měkké, vzdušné a příjemné na dotek. Samozřejmě by mělo být také hezké - dodá ložnici jedinečnou atmosféru a skvěle nás naladí.
Ložní prádlo Snurk - pro velké i malé spáče
Povlečení Snurk nabízí realistické vzory nejen pro děti!
Kolekce povlečení Snurk potěší příznivce netradičních řešení. Značka se specializuje na 3D povlečení a ve svém sortimentu má také spoustu roztomilých zvířecích vzorů. Můžete se vydat na vesmírné dobrodružství nebo navštívit zapomenutý dinosauří park. Malí (i velcí) kluci budou mít jedinečnou příležitost stát se fotbalovou hvězdou nebo si obléknout zářivé brnění a zachránit nejednu princeznu (viz povlečení pro kluky), a máme vzory nejen s princeznami :) V nabídce je také povlečení pro páry - červená srdíčka rozehřejí atmosféru v každé ložnici. Pro zapomnětlivé a zapomnětlivé máme originální povlečení z řady Toast - chutné tousty jim ráno jistě připomenou, že je čas snídat.
Spaní na seně - idylická kolekce povlečení Hayka
Značka Foonka to je krásné saténové povlečení Hayka, ale i dekorativní polštářky a doplňky.....
Kolekce povlečení Hayka značky Foonka je skutečnou lahůdkou pro milovníky přírody. Originální potisky klamně připomínají... přesvědčte se sami!
Sníte o noci strávené v seně nebo v měkkém mechu? Když počasí venku nepřeje obcování s přírodou, sáhněte po "slaměné" přikrývce. Lesní porost místo klasického prostěradla? Proč ne! Romantičtí snílci mohou relaxovat na písečné pláži nebo společně pozorovat hvězdnou oblohu.
Spánek mezi květinami
Největší počet vzorů povlečení najdete v sortimentu italské značky Essenza. Botanické vzory kralují, zejména květinové povlečení. V nabídce jsou i jednobarevné povlaky na polštáře, například bílé. Sortiment značky se vyznačuje také výběrem rozměrů, ve kterém najdete jak jednolůžkové, tak dvoulůžkové povlečení.
Nejen lůžkoviny...
