Zdravý životní styl. Zde je 10 gadgetů, které vám pomohou s motivací.

Statistik Dvořák má značné znalosti o zdraví a svůj stav popisuje jako dobrý. Považuje se za zdravého, a proto neplánuje žádné změny ve svém životě. Maximálně někdy přestane kouřit. Statistik Dvořák může být kdokoli z nás - až 60 % populace se o sebe nijak nestará. Žijeme déle, což v nás vyvolává mylné přesvědčení, že jsme ve formě. Teprve náhlá slabost nebo nemoc nás srazí na zem.

Jak jsme již zmínili, pouze 40 % z nás chce změnit své návyky. Zajímavé je, že častěji tak činí dámy a lidé se středoškolským nebo vysokoškolským vzděláním. Co je k tomu vede? Zde jsou hlavní důvody, proč se rozhodneme změnit své stravovací návyky a životní styl:

• obecná potřeba změny - 27 %
• nedostatek energie a celková slabost - 20 %
• nemoc - 16 %
• jiné důvody - 14 %
• doporučení lékaře - 12 %
• touha postarat se o sebe vzhledem k věku - 11 %

Nebudeme chodit kolem horké kaše - začátky jsou nejtěžší. Je to proto, že musíte změnit způsob svého myšlení, a to je skutečná výzva.

Buďte důslední - to je klíč ke zdravému životnímu stylu.

Budete si také muset stanovit cíl a pak na něm pracovat, bez výmluv a ospravedlňování. Budete také čelit svým slabým stránkám a špatným návykům, které jste si během let vytvořili. Možná to nebude snadné, ale s každým krokem, který uděláte, na vás čeká odměna. Nebude to však balíček chipsů, nebudou to šaty, do kterých jste se už dlouho nevešli, ani výstup do schodů bez zadýchání. Přijmete tuto výzvu?

Máte rádi saláty, čerstvou zeleninu a ovoce? Skvělé! Vytvoření zdravých návyků půjde snadněji, než si myslíte. Pokud však dáváte přednost vepřovým kotletám před lilkem a rybízu před zmrzlinou, čeká vás trochu delší cesta. Nemusíte se však své diety vzdát úplně. Stačí, když začnete do svého jídelníčku postupně zavádět nové produkty a zároveň omezovat ty, které vám škodí.

Jak si připravujete zdravé jídlo? Používejte chytré nádobí na vaření v páře a pečení

Jste to, co jíte - klišé? Možná, ale těžko s ním lze nesouhlasit. Pokud jíte tuky, nedivte se, že se vám na bocích něco hromadí. Pokud nejíme výživnou stravu, naše tělo se nám odvděčí šedivou pletí nebo vypadáváním vlasů.

Pokud je práce vaším druhým domovem, berte si jídlo s sebou. Připravte si je den předem a pak je zabalte do praktického obědového boxu, z něhož můžete také snadno jíst. Nikdy ji neodkládejte do zásuvky, nechte ji stát na kuchyňské lince a každé ráno vám ji připomínejte.

Začněte měnit svůj jídelníček ještě dnes!

Nezapomeňte také mít vždy po ruce láhev s vodou. Nemáte čas jít ráno nakoupit? Kupte si takovou, kterou naplníte, než vyjdete z domu. Hoďte si ji do tašky a vyrazte do práce.

Ke zdravému životnímu stylu patří fyzická aktivita. Zde však musíme být velmi opatrní - špatná volba pohybu nás může odradit od dalších změn. Neexistuje jediný správný způsob, nejdůležitější je pohyb a pravidelnost. Pokud tedy neradi jezdíte na kole, nekupujte si ho jen proto, že kamarádka při šlapání zhubla. Možná by byla lepší permanentka do posilovny, bazénu nebo na aerobik?

Batohy do posilovny

Nezapomeňte, že cvičení nesmí být jen nepříjemnou povinností. Najděte si sport, který vás baví, a místo toho, abyste zalezli pod teplou deku, skočte po práci do sportovního oblečení. Cvičte doma nebo si ho sbalte do batohu a běžte na svou oblíbenou aktivitu. Do batohu od LOQI se vám vejde vše, co potřebujete ke každodennímu tréninku.

Inteligentní koupelnové váhy

Chcete-li vidět výsledky svého úsilí pouhým okem, nezapomeňte mít v koupelně váhu. Mizející kila jsou tou nejlepší motivací! A s moderními přístroji máte možnost sledovat obsah vody v těle, svalovou hmotu, hmotnost kostí, procento tuku a BMI.

Nastala doba, kdy je zdravý životní styl v módě. Zdá se, že už se nikdo nerad ukazuje na veřejnosti s cigaretou a šálek kávy je stále častěji nahrazován zeleným smoothie.

V módní kolekci Healthy Plan by Ann najdete jak vybavení pro přípravu domácích jídel, tak nádoby na jejich balení. Formy na dorty nás budou motivovat k přípravě zdravých dezertů pro celou rodinu. Určitě se nám budou hodit i kuchyňské rukavice a servírovací chňapky. A až budeme mít chvilku slabosti, stačí se podívat na důmyslné prostírání s vyobrazením 10 přikázání zdravé výživy.