Radostné předjaří "," 5 receptů na energizující smoothies

Vitamínová bomba!

Toto lehké a osvěžující smoothie je skutečná vitamínová bomba! Jablka, díky obsahu kvercetinu "," flavonoidu, který zpomaluje trávení sacharidů, pomáhají udržovat správnou hladinu cukru v krvi. Tímto způsobem vám umožní udržet si energii po dlouhou dobu. Mezitím kiwi a pomeranč jsou bohatým zdrojem vitamínu C. Navíc pomeranče obsahují éterické oleje, které zlepšují náladu a mají relaxační účinky. Banány jsou zase cenným zdrojem sacharidů a draslíku. Takto připravené smoothie vám dodá energii a udrží vás syté po dlouhou dobu.

Ingredience:

• 1 jablko
• 1 banán
• 2 kiwi
• 1 pomeranč
• 2 lžíce bílého jogurtu

Příprava:

Banán, kiwi a jablko oloupejte a nakrájejte na menší kousky. Z pomeranče vymačkejte půl sklenice šťávy. Nakrájené ovoce vložte do vysoké nádoby, přidejte bílý jogurt a vymačkanou pomerančovou šťávu a rozmixujte tyčovým mixérem. Vaše sametové smoothie je hotové!

Před jarní astenii, únavou, nervozitou a malátností vás ochrání strava bohatá na hořčík. Tělu tento cenný minerál dodáte, pokud do svého jídelníčku zařadíte kakaové smoothie s datlemi, s příjemně křupavou, zdravou posypkou. Kakao je velmi cenným zdrojem hořčíku. Navíc se po jeho konzumaci v mozku produkují hormony štěstí, které přispívají ke zlepšení nálady. Datle zase obsahují mnoho vitamínů (zejména B3) a minerálů (hlavně draslíku) a jsou bohatým zdrojem jednoduchých cukrů, což z nich činí vynikající zdroj energie.

Ingredience:

• 250 ml kravského nebo rostlinného mléka, např. mandlového
• 1 zralý banán
• 1 lžička hořkého, přírodního kakaa
• 4 sušené datle
• 2 lžíce mandlových lupínků
• 1 lžíce ovesných vloček
• hořká čokoláda nastrouhaná na hrubém struhadle

Příprava:

Banán oloupejte, nakrájejte na menší kousky a vložte do nádoby stolního mixéru. Přilijte mléko, přidejte sušené datle a kakao. Vše mixujte, dokud nezískáte hladké a husté smoothie. Nápoj přelijte do sklenice a podávejte ozdobené mandlovými lupínky, ovesnými vločkami a hořkou čokoládou.

Strava bohatá na lehká, zdravá a výživná jídla a energizující smoothies způsobí, že jarní astenie pro vás nebude žádný oříšek! Získáte zpět chuť do života a vaše pohoda se zlepší. Proto je dalším z našich návrhů revitalizující ovesné smoothie. Minerály a vitamíny, které obsahuje, zejména vitamíny skupiny B, zabraňují podrážděnosti a nadměrné nervozitě, zatímco rozpustná vláknina podporuje metabolické procesy a pomáhá udržovat zdravou váhu.

Ingredience:

• 250 ml kravského nebo rostlinného mléka
• ¼ šálku ovesných vloček
• 2 banány
• 50 g lesního ovoce
• 1 lžička medu

Příprava:

Ovesné vločky zalijte vroucí vodou tak, aby byly zakryté, a nechte je asi 15 minut namáčet. Namočené vločky přeneste do mixéru, přidejte oloupaný banán nakrájený na menší kousky a lesní ovoce. Přilijte mléko a přidejte med. Ingredience rozmixujte mixérem do sametového smoothie. Hotový nápoj nalijte do sklenic. Můžete jej ozdobit lístky máty.

Smoothie s...

zeleným čajem, banánem a skořicí lze úspěšně pít místo kávy. Tento nápoj eliminuje ospalost a únavu a přispívá ke zlepšení paměti a koncentrace. A to vše díky theinu "," povzbuzující látce pro tělo, jejímž zdrojem je zelený čaj. Pití tohoto smoothie ráno vám umožní udržet si bezvadnou formu a mentální výkonnost po celý den.

Ingredience:

• 250 ml studeného nálevu zeleného čaje
• 250 ml rostlinného mléka
• 1 banán
• hrst blanšírovaných mandlí
• 1 lžička medu
• ¼ lžičky skořice

Příprava:

Oloupaný a nakrájený banán, mandle, med a skořici vložte do nádoby mixéru. Přilijte nálev zeleného čaje a rostlinné mléko a rozmixujte do krémové hmoty. A máte to "," energizující a zdravé smoothie je hotové!

Předjarní strava by měla být bohatá na produkty, které jsou především zdrojem vitamínů A, C, E a vitamínů skupiny B, stejně jako minerálů jako hořčík, zinek, vápník, fosfor a hořčík. Tyto cenné živiny dodáte svému tělu, pokud bude váš jarní jídelníček bohatý na energizující smoothies a koktejly. Proto je jedním z našich návrhů smoothie z ananasu, pomeranče a grapefruitu, které je skutečným bohatstvím vitamínů a minerálů.

Ingredience:

• ¾ čerstvého ananasu
• 1 grapefruit
• 1 pomeranč
• půl limetky
• 1 lžička medu
• půl sklenice studené vody
• lístky máty

Příprava:

Ananas oloupejte, odstraňte dřevnatý střed a dužinu nakrájejte na menší kousky. Mytí, loupání a krájení ananasu a dalšího ovoce bude rychlejší a jednodušší, pokud se vybavíte funkčními škrabkami a kartáči na zeleninu a ovoce. Pomocí odšťavňovače nebo odstředivky vymačkejte šťávu z pomeranče, grapefruitu a limetky. Ananasovou dužinu vložte do mixéru. Přilijte vodu a vymačkané ovocné šťávy. Přidejte med a několik lístků máty. Vše rozmixujte do hladkého smoothie. Hotový nápoj nalijte do sklenic a podávejte dobře vychlazený a ozdobený lístky máty.

Strava založená na zdravých a plnohodnotných produktech, které posilují tělo, je účinnou zbraní v boji proti jarní slabosti a únavě. Takže už neotálejte a začněte do svého jídelníčku zařazovat energizující smoothies a koktejly ještě dnes, abyste si naplno užili teplejší dny a probouzející se přírodu.